のんびりヨガ日記

月に一度の椅子ヨガのクラス。

先月からスタートしたばかりなので、様子をみながら利用者の方と進めていきます。


〜クラスの流れ〜
腹式呼吸
あ〜お〜ん〜呼吸（声に出しながら）

リラックス

目のエクササイズ
首のエクササイズ
肩のエクササイズ

リラックス

腕、ひじ、指先のばし
ねじりのポーズ
お尻の上げ下げ
足のエクササイズ

リラックス

太陽礼拝
長いリラックス



といった型で進めました。
今日は雨でお日さまは見えませんが、太陽の光を浴びることで作物が育ったり動物が生きていけたり。


私たちに必要な太陽に感謝の心を持っていられるように
腕を広げて、胸を開いて太陽のエネルギーをたくさん吸収するように深い呼吸をしましょう。とお話ししながら皆さん一生懸命に参加していただきました。


少し時間が長かったようで、最後は集中力が途切れてしまう方もいらっしゃいましたが。

これから。

これから。


ゆっくりヨガを伝えて行きたいと思っています。



終わったあとの皆さんの穏やかな表情が印象的でした。