のんびりヨガ日記

今月から、もう一つ芝川でのヨガクラスがスタートしました。


午前中なので、まだまだ寒い時間帯ですがみなさんとても元気です！

こちらは、90分間のシバナンダクラス。

最初のお祈り
呼吸法２つ（腹式呼吸→ヨガ完全呼吸）
片鼻呼吸
太陽礼拝３セット
片足、両足上げ
サルバンガサナ
ハラアサナ
マッチャアサナ
パチモタナアサナ
ブジャンガサナ
サラバアサナ
ダヌーラアサナ
パダハスタアサナ
トリコナサナ
ファイナルリラクゼーション

アサナ（ポーズ）の間にはリラクゼーションを入れて、解説をしながら進めていきました。

後半からは、みなさん体が暖まってきたのか、上着を脱いで続けていました。


この会場は、富士山がとってもｷﾚｲに見えるオススメポイントです。
冬は空気が澄んでいるので、また更に格別！！


ここでヨガが出来る事に感謝。
また次回が楽しみです。