のんびりヨガ日記

今日は、いつものヨガスタジオにて、シバナンダヨガのワークショップを開催しました！


タイでのTTCから戻って、地元ではシバナンダの流れでクラスを開催していますが、初めて間もない方が多いので、あまり無理はしません。

今日のスタジオでは、ヨガ経験の長い方も多かったため、シバナンダベーシッククラスを開催！！


始めのマントラから始まり（始めのあいさつのようなものです。）
準備運動の太陽礼拝→呼吸法→アサナ（ヨガポーズ）ファイナルリラクゼーション

という流れで90分間みっちり行いました。


シバナンダヨガでは、クラスで大切にしている５つのポイントがあります。

適切な運動（アサナ）
適切な呼吸（プラナヤマ）
適切なリラクゼーション（シャバアサナ）
適切な食事（ベジタリアン）
ポジティブな思考と瞑想

という具合に、総合的に見てみると普段何気なく生活している中でも何かヒントになりそうなものがたくさんありますね♪


どんなものを食べるか？
いつ、どんな時がリラックスできているのか？
落ちついて呼吸しているか？

などなど、数えたらきりがないので…


ヨガの練習を継続しながら、そういうちょっとした事にも『はっ！』と気付けるきっかけを作っていけたらと思っています。


さぁ！
これからは、私自身の練習に行ってきます！！！