のんびりヨガ日記

今日の『イスヨガ』

呼吸法…あ〜お〜ん〜（声に出す→心の中で）
腹式呼吸（代謝をあげる）
目、首、肩、顔のストレッチ
手首、足首ストレッチ
ねじりのポーズ
太陽礼拝３〜４セット
ファイナルリラクゼーション

最後に改めて自己紹介などしながら、お話しました。

利用者の皆さんはかなり意欲的で、呼吸も深く意識も高く、全てにおいて前向きでした。

私の方が学ぶ事がとても多く、まだまだ勉強しなくては！という気持ちと、これからが楽しみな気持ちと両方です。


次回は再来週、19日。
また準備をして望みます！  

今年の目標


年が明けて、家族で初日の出を見に行ったとき。

愛犬『コロ』を抱っこしながら朝の冷たい空気の中、母親の清々しい顔を見ていて、今年は「家族を大事にしよう」と心に決めました。

今の私があるのも、家族のおかげ。

何かあったときには、必ず家族の元に帰ってくるなぁ〜と思いながら、私にできる事は何か考えます…


目や型に見えることだけじゃなくて、目に見えないものでも家族を大事にする事はできると思います。

きっと行動として表れてくると思うので。


さて！！
今日から、私の大好きな先輩の代行ヨガレッスンが始まります。

私には初！の分野ですが、今年はﾁｬﾚﾝｼﾞの年でもあるので、元気にやってきます！！！  

明けましておめでとうございます〓


2011年、新しい年の始まりに両親とコロ〓と初日の出を見に「富士川楽座」まで行ってきました。


太陽は、エネルギーの塊なので朝日を浴びると元気になります〓〓


ヨガでは、太陽の光は生命を創ってくれる大切なもの、存在として、その光を浴びた食材を食べると私たちの体中にエネルギーが満たされます。

もっとも多くエネルギーが詰まっているのは、地上に育つ野菜や果物、木の実です〓

私も今年は目一杯太陽の光を浴びた食べ物をたくさん食べて、元気に一年過ごしたいと思います。


みなさまにも、「うさぎ年（飛躍の年です）」が素敵な一年になりますように〓〓